信息来源：www.lejianty.com | 发布时间：2019年08月21日
初学者也好入门的重训训练机械，在健身知识的普及，很多新手和女性朋友也都开始用「重训」对身材进行雕刻，毕竟真的有很多网红是靠重训练出超魔鬼身材啊!没有经验没关系，襄阳体育用品,襄阳哪里有卖体育用品,襄阳体育用品专卖店就来推荐几款初学者也好入门的重训训练机械～下次你去健身房就试试吧!
一款：腿举机
「腿举机」是将身体半躺，脚举起来，大腿部分肌肉拉展效果很明显，很快地就会感受到累。大腿后面的脂肪很快会被消耗。健身房的举腿机一般都是可以通过增加杠铃片来增加重量，对于重量的选择要循循渐渐，保持追求：多组数，多次数，适中重量比较适合新人
第二款：登山机
常常爬楼梯、爬山爬到气喘吁吁，健身房中的登山机就是这样的概念，双脚站上训练板后，开始双脚踩蹬，初学者建议从90秒一次开始，每冲刺完一波休息2-3分钟，大概做个20分钟就会满头大汗了。登山机并未普及健身房，之前Msir看一个美国的健身视频，说登山机20分钟相当于跑步一小时，有待验证的理论，仅供参考!
第三款：TRX悬吊训练
看起來只是个简单的绳子，不过其实它雕塑身型的效果很好，还能同时提升肌耐力，在悬空中的状态下拉展腿部，可以明显的训练到以及腿部线条。初学者可以先采用平板支撑状态，接着左右脚各互相的开合，看似简单，一次尝试可能没几下就会倒地，训练的数量可以逐次递增!
TRX能有效的雕刻身型，还可以提升肌耐力，训练你的稳定性和平衡感。如果没有尝试过的女生或体能较差的男生，可以先请教练指导，以避免受伤。重要的技巧是运用你的肌群去让身体的各部分肌肉达到运动目的，想要有的肌肉线条，这个运动是好的选择。
第四款：腿部外展训练
这个机械是练股二头肌，也就是大腿内侧的肉肉部分，训练方式很简单，坐在椅垫上，双手握住两侧的握把，双脚各踩上训练板上，接着吸气时双脚并拢，吐气时再缓缓打开双腿，建议15次的开合为一组，做个10组差不多～练完之后如果不做拉伸，第二天大腿内侧会让你爽上天~
第五款：壶铃深蹲
在健身房不少人深蹲会依赖器材，多了点重量就会让训练强度增加，双手握好壶铃，双脚打开与肩同宽、脚尖朝外，吸气时上身下蹲，臀必須要低于膝盖位置才标准，大腿与地面平行，就能确实的训练到腿后腱肌群及肌群。其实就是在深蹲的基础上增加了一个困难工具。如果你还不会基础的深蹲，那么传送门：『0基础深蹲』关键不是膝盖而是。
