信息来源：www.lejianty.com | 发布时间：2019年10月16日
襄阳健身器材专卖教您如何科学健身减肥，仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身，比如你的脆弱的腰。尤其是抱着头做仰卧起坐，杀伤性非常大。襄阳室内外健身器材,襄阳哪里有卖健身器材？
平板支撑不是练腹肌的，你就算将平板支撑做到天荒地老，也练不出来腹肌。
很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。
现在，部队大纲已经把仰卧起坐取消了，如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。
不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法，也就是说不存在局部减脂。
就算你只做杠铃弯举，只锻炼手臂，你全身的脂肪也会消耗的。
不要再傻傻的因为肚子大，就天天在那做卷腹，以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉，你就算做卷腹累成狗，也消耗不了多少能量的，所以如果你想减掉肚子呢，去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。
节食不能减脂，就算你减下去了，很快也会反弹回来。
如果断食12小时，身体的基础代谢将会降低百分之四十，所以靠节食减肥，根本是在浪费时间浪费生命。
减脂的时候，让你控制饮食，是让你少吃，不是让你不吃，不要拿自己的健康开玩笑
跑步不会让小腿变粗。
很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。
说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，很难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强。
另外，大部分马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。
想减脂，不能只跑步。
想减脂，你还需要多做力量训练，做完力量运动之后，再去做有氧运动，效果杠杠的。
一个星期都不去锻炼，只在周末集中一两天猛练，这样不但没有好处，反而对身体有害，还不如不练。
在跑步机上跑步的时候，如果你用手扶着跑步机的扶手，会直接导致你少消耗五分之一的热量。
想要跑步的效果更好，想要用跑步来减脂，请不要投机取巧。
