襄阳健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。体育健身器材厂家,室内健身器材浅析骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同：

 
（1）有氧运动骑行法
 
骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，
 
具体练法是：
 
自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
 
间歇骑行——具体做法如下：

先热身骑行5分钟，休息2分钟；
 
以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟；
 
以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟；
 
以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
 
（2）强度骑行法
 
这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造腿型。
 
先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟（注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳）。
 
【训练注意】对心血管系统大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。
（3）力度骑行
 
主要是模拟山路的环绕骑行，如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
 
【训练注意】开始时建议在专业人员的指导下锻炼，并需要持之以恒。
 
【参考价格】大约在1000元、2400元～近万元不等。跑步机比实地跑出更多距离
 
跑步是目前体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心有效、科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的选择。

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