想保持跑步的整个过程安全有效，那么在踏上襄阳跑步机跑步之前一定要做好相关的准备工作，同时还要注意相关的细节。襄阳跑步机价格,襄阳跑步机厂家具体来说可以从以下几个方面来加以准备：

1）即使在家中练习跑步机，也不要光脚练习，穿上合适的服装，尤其是选择一双合脚的运动鞋非常重要。在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

2）如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。

3）先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥,以防滑到。使用时站在跑步机两边的防滑板上，用双手抓住扶手，并且把紧急制动夹片夹到衣服上，当所有调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，并将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“瓟”几下；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。
跑步中

1）刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手建议摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

2）跑步机上要是有安全扣端口，建议跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了。

3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

4）在练习的过程中，建议每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

不要闲谈，乱开玩笑，这样会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣。也不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则失去平衡的你会死的很难看~~

6）结束训练时建议让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

跑步后

1）跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

2）不能立即休息。运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

3）不可马上洗浴。运动后如马上洗冷水浴会因突然会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

4）不宜大量摄入糖类。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

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