健康的体魄需要运动，但如果使用襄阳健身器材运动方法不正确同样也会影响到我们的健康。那么，如何正确的运动呢？襄阳健身房器材运动前后要注意什么呢？襄阳小区健身器材厂家的小编简单介绍：

  一、运动前的注意事项

  1、做好热身

  在运动正式开始前，必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

  2、运动开始一小时前不要进餐

  时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。

  3、运动前不能大量饮水

  同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。

  4、运动前注意着装合适

  运动前注意温度，着装合适；结合运动项目，选择合适的着装。
  二、运动后的注意事项

  1、不能立即大量饮水

  如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。

  2、不能立即休息

  突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。

  3、不能立即洗澡

  运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。

  4、不能立即吹空调

  和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。

  5、不能立即暴饮暴食

  这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。

  健康生活，快乐运动。运动前后记得注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。

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